Morela suszona jest popularnym składnikiem wielu potraw i przekąsek ze względu na jej intensywny smak i aromat. Ale jaka jest jej wartość odżywcza i kaloryczność? Czy spożywanie suszonej moreli może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie i kondycję fizyczną? W tym artykule dowiesz się wszystkiego, czego potrzebujesz wiedzieć o moreli suszonej i jej kaloryczności.
I. Morela suszona – kaloryczne źródło energii
Morela suszona jest doskonałym źródłem energii, ponieważ zawiera dużą ilość węglowodanów. Jednak trzeba zauważyć, że jest również bogata w cukier, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem. Jedna szklanka suszonych moreli zawiera około 240 kcal, co stanowi około 12% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dorosłej osoby.
II. Wysoka wartość odżywcza suszonej moreli
Suszone morele są również bogatym źródłem witamin i minerałów. Zawierają witaminę A, C, E oraz witaminy z grupy B, takie jak tiamina, ryboflawina, niacyna i kwas pantotenowy. Ponadto, morela suszona ma również wysoką zawartość potasu, żelaza, magnezu i fosforu. Te składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.
III. Antyoksydanty z moreli suszonej
Suszone morele są również bogate w antyoksydanty, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników i zapobiegają stresowi oksydacyjnemu w organizmie. Antyoksydanty pomagają również w ochronie przed wieloma chorobami, takimi jak choroby serca, choroby neurodegeneracyjne i nowotwory.
IV. Morela suszona a trawienie
Spożycie suszonych moreli może również przyczynić się do lepszego trawienia. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, morela suszona może pomóc w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit. Błonnik pomaga również w regulacji poziomu cukru we krwi i zapobieganiu zaparciom.
V. Suszone morele – doskonały przysmak dla sportowców
Morela suszona jest także lubiana przez sportowców i aktywnych osób. Dzięki swojemu wysokiemu poziomowi węglowodanów i niskiemu poziomowi tłuszczu jest idealnym źródłem energii przed treningiem. Dodatkowo, składniki odżywcze w moreli suszonej pomagają w szybkiej regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym.
VI. Suszone morele w diecie odchudzającej
Mimo swojej kaloryczności, suszone morele mogą być włączone do diety odchudzającej. Ponieważ są one bogate w błonnik, pomagają w dłuższym uczuciu sytości i kontrolowaniu apetytu. Jednak ważne jest, aby spożywać je z umiarem, ponieważ nadmiar kalorii może przeszkodzić w procesie odchudzania.
VII. Jak spożywać suszone morele?
Suszone morele można jeść same, jako przekąskę, lub dodać je do różnych potraw. Można je dodać do owsianki, sałatek, deserów lub duszonych mięs. Istnieje wiele możliwości, jak zintegrować suszone morele w codziennej diecie, aby czerpać korzyści z ich wartości odżywczej.
Podsumowując, suszone morele są źródłem energii i mają wysoką wartość odżywczą. Bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty, mogą być korzystne dla zdrowia i kondycji fizycznej. Jednak należy spożywać je z umiarem ze względu na ich wysoką kaloryczność. Suszone morele są również popularne wśród sportowców i osób aktywnych, a także mogą być włączone do diety odchudzającej.
