Utrata wagi nie jest tylko kwestią jedzenia mniej i ćwiczenia więcej. W rzeczywistości podróż do utraty wagi jest skomplikowana, która wymaga połączenia ćwiczeń, zdrowego odżywiania i całej masy cierpliwości. Nie można oczekiwać, że schudniesz bez dokonania pewnych zmian w swoim stylu życia.
Jednym z najprostszych sposobów na utratę wagi jest picie smoothies. Są one super pyszne i pełne składników odżywczych. Nie tylko to, ale możesz je pić na śniadanie, lunch i kolację. Możesz zrobić je w różnych smakach, aby zadowolić swoje kubki smakowe. A jeśli szukasz pomocy, aby schudnąć, to oto niektóre z najbardziej skutecznych przepisów smoothie, które powinieneś spróbować.
1. Strawberry Banana Smoothie
Ten przepis jest idealnym połączeniem owoców. Truskawki są bogate w przeciwutleniacze, podczas gdy banany są ładowane z potasem. Truskawki dodają odrobinę słodyczy, a banan pomoże Ci poczuć się pełnym.
Składniki
– 1 mrożony dojrzały banan
– ½ szklanki świeżych truskawek
– ¼ szklanki niesłodzonego waniliowego mleka migdałowego
– 1 miarka waniliowego białka w proszku (opcjonalnie)
– 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
– Garść lodu
Jak to zrobić:
Zmiksuj wszystkie składniki razem w blenderze, aż uzyskasz gładką konsystencję.
2. Malinowy Smoothie Bananowy
To smoothie to świetny sposób, aby uzyskać trochę dodatkowego błonnika. Zawiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały, które twoje ciało potrzebuje, aby pozostać zdrowym.
Składniki
– 1 zamrożony dojrzały banan
– ¾ szklanki mrożonych malin
– ¼ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
– 1 miarka waniliowego białka w proszku (opcjonalnie)
– 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
– Garść lodu
Jak to zrobić:
Zmiksuj wszystkie składniki razem w blenderze, aż uzyskasz gładką konsystencję.
3. Brzoskwinia i Mango Smoothie
Brzoskwinie i mango to dwa z najbardziej odżywczych owoców dostępnych na rynku. Połączenie tych owoców sprawia, że to smoothie jest jeszcze zdrowsze. Jeśli chcesz schudnąć, zdecydowanie powinieneś dać temu spróbować.
Składniki
– 1 zamrożony dojrzały banan
– ½ szklanki mrożonych brzoskwiń
– ¼ filiżanki mrożonego mango
– ¼ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
– 1 miarka waniliowego białka w proszku (opcjonalnie)
– 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
– Garść lodu
Jak to zrobić:
Zmiksuj wszystkie składniki razem w blenderze, aż uzyskasz gładką konsystencję.
4. Smoothie z jagód i bananów
Jeśli szukasz, aby stracić trochę wagi, a następnie ten smoothie jest twój najlepszy zakład. Borówki i banany są ładowane z potasem, który pomaga spalić kalorie i utrzymać zdrowe serce. Jest to również jeden z najlepszych smoothie dla osób z cukrzycą i wysokim poziomem cholesterolu.
Składniki
– 2 mrożone dojrzałe banany
– ½ szklanki mrożonych jagód
– ¼ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
– 1 miarka białka waniliowego w proszku (opcjonalnie)
– 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
– Garść lodu
