Czy wiesz, że miesiączka to czas, kiedy kobieta staje się płodna? Jest to bardzo ważne dla dziewczyny, aby śledzić jej cykl menstruacyjny regularnie, ponieważ pomaga to regulować hormony i zapobiega wielu problemom zdrowotnym.
Są jednak kobiety, które czują, że w ogóle nie dostają miesiączki. Powodem nie jest to, że nie zachodzą w ciążę, ale jest to spowodowane zmianą ich stylu życia. Mówi się, że zdrowe odżywianie i przyjmowanie niektórych suplementów pomoże Ci odzyskać miesiączkę.
Sprawdźmy kilka skutecznych pokarmów, które są bogate w witaminy i minerały i mogą zapewnić ci siłę, aby uzyskać dobry cykl menstruacyjny.
1. Łosoś
Łosoś to pyszna ryba, która jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 i jest pełna minerałów i składników odżywczych, które są potrzebne organizmowi. Łosoś jest jednym z najlepszych źródeł białka i jest również bogatym źródłem witaminy D, żelaza, wapnia i fosforu.
2. Szpinak
Szpinak jest ładowany z witaminą C, witaminą K, folianem, magnezem, żelazem i potasem. Jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą wzmocnić układ odpornościowy. Jest to jedno z najlepszych źródeł wapnia.
3. Białka jaj
Białka jaj są doskonałym źródłem białka, witaminy B12, witaminy A i witaminy D. Są również doskonałym źródłem cynku i miedzi. Te minerały odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz w tworzeniu kości i zębów.
4. Awokado
Awokado jest bogate w błonnik, witaminę E, witaminę B6 i jednonienasycony tłuszcz. Jest również doskonałym źródłem miedzi, magnezu, witaminy K, folianu i manganu.
Wnioski:
Możesz włączyć te pokarmy do swojej diety, aby Twój cykl menstruacyjny był regularny i zdrowy. Zapoznaj się również z naszym poradnikiem “Jak pozbyć się skurczów menstruacyjnych”. Daliśmy ci kilka skutecznych wskazówek, które pomogą ci pozbyć się skurczów i bólu menstruacyjnego.
